冬季是卒中的多发季

随着冬季的临近，冬至的到来，北方地区率先迎来了冬季的低温，东北暴雪除了带来白雪皑皑的美景，更多的是各种意外的发生，让人猝不及防。其实气温降低还带来一个严峻的健康挑战：卒中的风险显著增加。近期东北三省出现脑出血、脑动脉瘤和缺血性卒中的发病率增加，导致住院难的情况。下面我们来详细说一说这件事。

冬天的血压

一、冬季气温下降如何影响我们的血管和血压？

当冬天的寒风吹起，我们的身体就像一座小小的城堡，开始采取措施抵御寒冷。这时，血管就像城堡的大门一样紧紧关闭，让血液流动的通道变窄，这样做虽然能保持体温，但也就像城堡的护城河突然变窄，水流变得急促，血压自然就上升了，有时候甚至能高出10-20mmHg。

让我们来看看这个“保暖”过程中都发生了什么：

1、血管的紧急命令：想象一下，如果城堡的大门突然变小，进出的人就得挤过一个更窄的门。同样，当外面冷飕飕的时候，我们的血管就会变窄，血液流动的空间就减少了。这时，心脏就得加倍努力，像一个勤劳的泵一样，把血液推送到全身。

2、身体的自动防御：在寒冷中，我们的身体会不由自主地紧缩肌肉和血管，就像自动拉上了厚厚的窗帘保暖。这种紧缩就像是在血液的河流中设置了障碍，让血液不那么容易流动，增加了心脏的工作量，也就是说，血压可能会升高。

3、血液的冬日变化：冷空气就像是给血液加了一勺糖，让它变得更加黏稠。在寒冷的环境下，血液中的小板块和红细胞更容易黏在一起，就像糖蜜一样流动缓慢。这种黏稠的血液更难通过狭窄的血管，心脏就得更辛苦地工作。

4、冬季的生活节奏：冬天，人们往往宅在家里，户外活动减少，运动量也跟着下降。这就像城堡里的人们冬眠一样，活动减少了，体重可能会悄悄上升，长期看来，这可能会让血压问题变得更加严重。

卒中在冬季

二、为什么冬季卒中的发病率会增高？

冬天来了，天气不仅冷，还时常起伏不定，这样的温度变化（大温差如过山车一样）给我们的身体带来了不小的挑战，尤其是对心脑血管来说，就像是突然间增加了许多难度。

想象一下，冷风就像一只无形的手，它不仅让我们感到寒冷，还紧紧握住了我们的血管，让它们变得细小，这样一来，血液就不得不在更狭窄的空间里奔流，这就是为什么血压会升高。而且，血液在冷空气中就像是变得更稠的果酱，流动起来更加费力，这就增加了形成血栓的风险。

科学家们发现，冷天气和卒中之间的关系并不是简单的一加一等于二，而是更加复杂。在美国的一项研究中，科学家们检查了将近17.2万例缺血性卒中的病例，发现在气温较低的时候，卒中发生得更加频繁。美国心脏协会提醒我们，冬天除了要注意不要过度劳累，比如铲雪时要小心，因为气温下降时，卒中的发生率也会随之升高。德国研究显示，只要气温每下降约3摄氏度，卒中的发生率就会上升11%，尤其是对那些已经有卒中风险的人来说，这个数字会更高。而在巴西圣保罗，科学家们对大约5.6万例卒中死亡病例进行长达十年的研究，结果发现，气温的下降会让卒中的死亡人数增加，特别是在65岁以上的老年人中。

不仅如此，冬天还有很多节日，如圣诞节、感恩节、元旦和春节，人们可能会有更多的压力，生活习惯也可能变得不那么健康，比如吃得太多、喝酒过量。加上冬天户外活动减少，人们可能会变得更加懒惰，这些都可能对健康造成影响。而且，冬天的寒冷和漫长的夜晚，有时也会让人感到心情低落，甚至抑郁，这些都是增加卒中风险的潜在因素。

冬季的卒中预防

三、我们可以采取哪些预防措施来降低冬季卒中的风险？

冬天的寒风似乎不仅带走了温度，也带来了卒中的风险。但别担心，我们可以采取一些简单的措施来保护自己。

首先，我们当然要穿得暖和，但这远远不够。专家提醒我们，仅仅披上大衣还不足以抵御冬季带来的健康挑战。我们需要更全面地考虑如何减少其他可能导致卒中的风险因素。有研究者指出：“你不能改变冷风，但你可以更努力地控制血压。”这就意味着，除了保持温暖，我们还需要注意不要在寒冷中过度劳累，保持健康的生活习惯，比如适量运动和健康饮食。

让我们来看看具体可以做些什么：

1、按时吃药：就像侯先生一样，他有高血压，但他严格遵守医嘱，每天按时服药，并记录血压，这样他就能及时了解自己的健康状况。

2、活动身体：张女士爱园艺，这不仅让她的生活充满乐趣，还帮助她保持了活力，生活达观，幸福感提升。

3、少盐调味：高先生喜欢下厨，他用香草和香料代替盐，这样既增加了食物的风味，又控制了盐分摄入。

4、办公室运动：小金在办公室工作，但她会利用休息时间做拉伸或走动，这有助于血液循环，减少久坐带来的不适。

5、健康饮食和适量饮酒：孙女士注意吃新鲜的水果和蔬菜，远离高脂肪食品。通过减少晚餐分量和控制饮酒量，成功减轻了体重，减少了酒精的摄入。运动与饮食是预防卒中的双重保护。

6、戒烟：李先生曾经是个烟民，但在了解到吸烟会增加卒中风险后，他决定戒烟，并在医生和戒烟小组的帮助下成功戒掉了烟瘾。

通过这些生动的例子，我们可以看到，只要在日常生活中做出一些小小的改变，就能有效降低冬季卒中的风险。我们应该知道冬季是卒中的高发季，即使在寒冷的冬天，我们也可以通过自己的努力，保持健康的身体和活跃的大脑.

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