袅袅凉风动，凄凄寒露零。寒露节气在秋天的倒数第2个节气，也是二十四节气中最早出现“寒”这个字样的节气。它的来临，意味着秋天的气候由凉转寒，周围的环境也随之变换。水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。秋天意境最浓，欣赏深秋美景的最佳时机来临。

深秋虽美，对于我们的生活却有着不小的影响。在此期间，要跟随气候的改变而调整，才能让我们的身体适应寒冷，也提前为入冬而打下基础。秋冬季节过渡之时，养生防寒是需要格外重视度的内容。需要我们从各方面去顺势改变，才能跟上大自然的脚步。10月8日是寒露，牢记“三不吃，三不露，三不睡”，每一点都很重要，助力大家平安温暖地度过深秋。

三不吃

不吃得太过营养

进入寒冷的日子，人们需要更多的营养和能量来满足身体的消耗，同时也需要提前为冬日养精蓄锐。所以寒露节气来临，很多人便开始为身体补充营养。不过在进补的时候也要根据自身的实际情况来调整。不要盲目进补，更不要吃得太过于营养，进食太多高营养的食物，以免给自身的脾胃肾脏增加负担。寒露进补，不妨以应季而食为基础，以易于消化为前提，以营养均衡为目的，我们的身体才更舒坦。

不吃太多燥热的食物

随着寒露节气的到来，空气不仅更凉了，而且更干更燥了。午夜醒来，也能明显感觉到喉咙干涩，早上起床时皮肤也是干干的。这样的季节里，饮食要以温和滋润为主，多喝些汤粥，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，来滋润我们身体的内外。而辛辣的，太咸的，油腻的食物，意味着水分更多的消耗，在这个时候最好少吃，以免增加身体的燥热，甚至引起上火。

不吃得太凉

天气转寒，我们的脾胃运转会受到明显的影响，处于弱势，这个时候要远离寒凉的食物。不仅是雪糕冷饮，还有一些偏寒凉的蔬菜瓜果也要少吃，或是避免直接生吃，从而避免寒凉之气刺激脾胃，进入我们的身体。多一些仔细，也就是对我们的脾胃多一些呵护，让我们的身体多一些温暖。

三不露

不露颈

颈部连接了我们的头部与背部，此处分布着比较多的重要穴位以及血管，在平时穿衣的时候容易裸露在外。而颈部如果着凉受寒，不仅容易引起颈椎不适，还会引起感冒，咳嗽等。所以天冷了，不妨换上高领的衣服，或是给自己准备一条厚实的围巾，护好我们的颈部。

不露腰

天冷的时候，一些中老年便容易出现腰部疼痛的情况。所以这个时候无论是否感觉到冷，都要将我们的腰部保护好，穿上高腰的裤子或长款的上衣，也可以准备一件专门的护腰，让腰部免受风寒的侵扰，时刻温暖起来。

不露脚

脚部是距离地面最近的部位，而且这里的脂肪也薄，容易接触到风寒。而在我们的脚部集中了很多的穴位，一旦伤寒受凉，很容易引起一系列的不适。所以进入寒露节气，就要把厚袜长袜，厚鞋子穿上了。脚部暖暖的，身体也暖暖的。

三不睡

不蒙头而睡

如今天气越来越冷了，尤其是到了夜里，室内的温度会降得更低。有的人在睡觉时便会将身体蜷缩进被子里，头部也蒙起来睡。这样虽然会特别暖和，但是不利于新鲜的空气流通，呼入太多的废气，对我们的身体无益。

睡前不吃太饱

古人云“胃不和则卧不安”，意思是如果在睡前吃得太饱，则容易影响睡眠质量。睡前吃太多或是喝太多，会使我们的胃部持续工作，不能休息，而人在睡眠的状态下，各器官是处于弱势的，所以这时候容易消化不良，引起腹胀，腹痛等。所以在睡前3个小时内最好不要再吃东西，起码不要吃太多的东西。

不忧心而睡

深秋时节，一草一木都呈现出萧瑟的景象，这是个容易感伤的季节。而到了晚上，这种情绪更容易爬上心头，这个时候一定要及时调整心态，不要思考太多，尤其是不开心的事情，以免忧心伤神，影响睡眠。睡前尽量放空，更利于快速入睡。足够的优质睡眠，才能让我们的身心得到休息，更利于强健体质.

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