关于空腹喝水和不吃早饭对身体的影响，人们存在不同的观点和看法。我们可以从多个角度来思考这个话题。一些人认为空腹喝水有助于清洁肠胃、促进新陈代谢，而不吃早饭可能会导致低血糖等基础问题。然而，也有人担心空腹喝水可能刺激胃黏膜。

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早上空腹喝水，

比不吃早饭危害还大？

这种说法是没有依据的！

呼吸和排汗后，我们的身体失去了相当数量的水分，血液变得黏稠。因此，早晨是急性心脑血管疾病发作的高峰时刻。早上起来喝一杯水不仅能补充夜间身体失去的水分，还能润滑肠道，排便顺畅，帮助我们建立定时排便的习惯。

尽管有人担心早晨在还没刷牙的情况下空腹喝水，可能会引发口腔细菌问题，但事实并非如此。胃酸具有强烈的杀菌作用，口腔细菌进入胃酸后很快就会被消灭，尤其是在早晨空腹时。

每天早起喝温开水，是个很好的习惯。温开水相较于冷水对身体的刺激较小，更容易被身体接受。这样做有助于补充体内水分，促进新陈代谢和排毒，提高消化系统的运作效率。

不过，需要注意的是，虽然喝水是一件再简单不过的事，但也有需要注意的地方。

首先，喝水不能过量，否则会加重肾脏的负担；此外，喝水的温度也很重要，过烫或过凉都会对血管、肠道带来刺激，因此，喝温水是最好的选择。

最后，虽然早晨起来空腹喝水是对健康有利的，但不能用水代替早餐。

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经常不吃早餐

对身体有什么危害？

不吃早餐对大脑组织产生不容小觑的危害。我们的脑组织虽然只占人体重量的2%-3%，但它需要大量的血流、氧气和能量来正常运转，而经过一夜的休息，人们的机体器官基本被储存的营养能量物质消耗掉了。

此外，不吃早餐还会对胃肠消化系统造成损伤。例如，可导致胆囊无法正常收缩，从而使胆汁在胆囊中积聚，这种情况可能引发胆结石、黄疸和胆囊炎等疾病。

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早晨是养生黄金时间，

按顺序做好4件事为宜

除了早上空腹喝水外，还有许多其他事情可以帮助我们健康养生。

首先，安静地呼吸是一个很好的养生方式。在早上，我们的身体可能还没有完全从睡眠中苏醒过来，此时通过深呼吸来注入活力和氧气，让身体逐渐恢复到自然状态。

其次，进行一些舒适运动也是很重要的。即使时间紧张，比如散步或者打一套八段锦之类的运动，都能加速新陈代谢，提高免疫力，帮助身体在第一时间活力满满。

早晨放松身心的好选择可以是冥想或瑜伽。瑜伽可以稍微的拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧度，而冥想则能够帮助我们稳定平静生活的节奏。通过这两种方式，我们可以在早晨开始时达到身心的放松和平静的状态。

此外，确保每天都享用一个健康、均衡的早餐，也是非常重要的。只有这样，我们才能在工作和生活中发挥最佳状态。

综上所述，保持早晚规律的作息时间可以帮助身体提高代谢功能，提强免疫力，这样做有助于提升身体的能量水平，改善注意力和专注力。

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