夏养心，建议中老年人：多吃3种红色食物心脏有活力，安稳过夏天

转眼间我们就要送走春天， 5月6日将迎来二十四节气中第七个节气---立夏， 这是夏天的第一个节气， 意味着气温逐渐炎热， 老一辈人常说， “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，是指人们养生要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，让我们的身体更健康。初夏时节，气温升高，万物繁盛，这时人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，会让人烦燥不安，倦怠懒散，而且由于温度升高，能量消耗大，易损阳气，因此夏季是养护心脏的最好时机。心脏是人体的“发动机”，发动机强劲有力，人体才会更健康。 中医认为， “五色养五脏”， 而“红色养心”，因此夏天养心要多吃红色食物，清热去火， 养心助眠。

一、苋菜，苋菜是夏天的时令菜， 有着”长寿菜“的美誉，是夏季餐桌上不可缺少的美食，物美价廉， 营养极其丰富， 苋菜富含大量的蛋白质、多种维生素和钙、铁等矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，常吃能提供丰富的营养物质，增强免疫力，强身健体。

二、番茄，番茄是夏季的时令蔬菜，不仅色泽艳丽，外形可爱， 而且酸甜开胃，即可当水果生吃，也可入菜蔬菜，番茄中含维生素C，能预防感冒； 番茄富含番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。常吃番茄还能保护心脏，降低心脏疾病的发生几率，保护心脏的健康。

三、红枣，红枣是生活中常见的一种坚果， 都说，”一日吃三枣，终身不显老“， 营养极其丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、对于保养心脏十分有益。 多吃红枣能养血安神、益气生津、健脾养胃、养颜美容等功效。

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