长寿老人会睡觉

老人睡眠时间过多或过少均不好，那如何保持正常的睡眠时间，安心睡个好觉呢？以下几点应引起老人的注意：

1．              睡前不吃东西  睡前吃东西，会加重肠胃的负担，影响睡眠质量，导致无法及时入睡。

2．              睡前不喝茶  尤其是喝浓茶，浓茶有刺激作用，不利于睡觉。

3．              不发怒  人一旦发怒，因为情绪变化就会引起气血紊乱，导致失眠，甚至引起老人脑血管方面疾病的骤发。

4．              不蒙头睡觉  被子里的空气非常脏，且蒙被子睡觉，造成呼吸困难，对于行动不便的老人来说有可能发生窒息危险。

5．              不仰卧睡眠  科学方式应是侧身屈腿睡觉，以右侧卧为佳，这样睡既有利于浊气排放，也利于骨骼的保养。

6．              睡中不张嘴  张嘴睡觉既不卫生，还易于引发口腔疾病。

7．              缓起床  老人起床时，不能像年轻人那样一掀被子一跃而起，要在床上躺1分钟再起身，起身后在床上坐1分钟，两条腿下垂在床沿再坐1分钟。以免因突然起床引起脑缺血、心肌缺血等，导致猝死惨剧。

8．              早睡早起  早睡早起身体好，对老人来说，一般晚上10时前应上床睡觉，第二天早上6时前准时起床，一天睡觉时间不宜过多，也不宜过短。

9．              安心睡觉  睡觉时就心无旁念，一心睡觉，不要在头脑里放电影。

10．         适时午休  午休既能起到精神加油站的作用，又能对晨起睡眠不足部分进行补充，还能起到调节神经作用。午休对治疗老人常见的冠状动脉及减少心脏病发生率也非常有效。